老年人运动一定要量力而行，身体微微出汗即可，运动健脑越早越好，任何年龄开始都不晚。今天小编主要给大家分享用什么方法可以更快提高记忆力，希望对你们有帮助!

注意儿童营养

国际研究发现，母乳喂养可以促进儿童的智力发展。中国居民膳食指南建议，6个月以内的婴儿应坚持纯母乳喂养，婴儿配方奶粉是不能纯母乳喂养的无奈选择。

7-24月龄婴儿应继续母乳喂养，但可添加辅食，从富含铁的糊状食物开始，逐渐添加到各种食物中;儿童和青少年应该养成良好的饮食习惯，不挑食，定时吃饭，每天喝牛奶，足量饮水，经常进行户外运动。

每周读一本书

生活内容丰富、多动脑子的人，大脑衰老的速度较慢。阅读和思考对大脑的刺激会使突触变得丰富，延缓衰老的过程。经常读书的人有更高的认知储备，作为延缓衰老的缓冲器，减缓衰老，使他们的大脑对痴呆等疾病更有抵抗力。

每周锻炼两次

每周出去两次，每次30分钟的太极、快走或其他户外活动，不仅有利于大脑的血液循环，而且对控制胆固醇和血压有积极作用。

但老年人运动一定要量力而行，身体微微出汗即可。运动健脑越早越好，任何年龄开始都不晚。最近发表在《英国运动医学杂志》(British journal of sports medicine)上的一项研究发现，50多岁的人每周只要有规律地锻炼45分钟，就能提高脑力。

多吃抗氧化食物

延缓大脑衰老可以多吃富含类黄酮或胡萝卜素等抗氧化剂、抗衰老的食物，如适量的喝茶，多吃水果、蔬菜、坚果，可以有效延缓大脑衰老。

很多老年人不吃肉，原因是为了防治蛋黄疾病，这是错误的，肉类中含有胆固醇，有利于神经细胞髓鞘的形成;蛋黄含有大量的胆碱，对大脑营养有益。

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